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東莞食堂承包跟大家講一講夏季如何養(yǎng)生？

文章出處：新聞中心責任編輯：東莞市榮茂膳食管理服務(wù)有限公司發(fā)表時間：2020-07-01

　　? 1、東莞食堂承包跟大家講一講夏季如何養(yǎng)生？由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應(yīng)在陽光下運動，要及時補充水分。

2、飲食。在平日生活中，飲食方面注意點比較多，在夏季我們應(yīng)當注意一下幾點：

（1）食用新鮮蔬菜，剩飯剩菜不吃。夏季氣溫高，細菌滋生非常快，剩飯剩菜不利于身體健康；

（2）夏天不宜吃太飽，七八分就差不多了，而且要注意飲食均衡哦；

（3）多喝些水，如果餐桌上一個湯羹就更好了；

（4）糖水不宜飲用過多，小心肥胖。

3、睡眠。夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。

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